PWR Hip Thruster

Unser rutschfester PWR Hip Thruster Beckenheber kann für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, vom Liegestütz bis zum Hüftstosß. Gefertigt aus EPE-Schaumstoff bietet er eine stabile Oberfläche, während die rutschfeste Ummantelung dafür sorgt, dass er während des Trainings an seinem Platz bleibt.

Der rutschfester PWR Hip Thruster ist ein spezielles Trainingsgerät zur Stärkung und Formung der Gesäßmuskeln. Es handelt sich um ein einfaches, aber effektives Gerät, mit dem Sie eine Vielzahl von Übungen zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Tonus der Gesäßmuskeln durchführen können.

Auf dem PWR Hip Thruster können Sie verschiedene Übungen durchführen. Die wichtigsten davon sind:

Hip Thrust:

Verwenden Sie eine olympische Langhantel mit einem Gewicht, das Sie kontrollieren können. Es ist wichtig, dass das Gewicht nicht zu groß ist und dass Sie die richtige Technik während aller Sätze und Wiederholungen beibehalten können. Setzen Sie sich auf den Boden und stützen Sie sich mit dem Rücken auf den rutschfesten PWR Hip Thruster. Führen Sie die olympische Stange über Ihre Hüften. Heben Sie Ihre Hüfte leicht vom Boden ab, während Ihr oberer Rücken den Hip Thruster berührt. Drehen Sie die Schultern nach außen, um die Rückenmuskulatur zu aktivieren, wobei die Unterseite der Schulterblätter auf dem Hip Thruster ruht. Das Gewicht auf den Füßen sollte gleichmäßig auf die Füße verteilt sein, um eine stabile Position auf dem Boden zu schaffen. Halten Sie das Kinn leicht gesenkt. Alle Wiederholungen werden aus dieser Position heraus begonnen. Beginnen Sie die Übung, indem Sie die Gesäßmuskeln anspannen und die Füße auf den Boden drücken. Drücken Sie die Hüften in Richtung Decke, während Sie weiterhin das Gesäß anspannen, um die Hüften voll durchzustrecken und die Oberschenkel waagerecht zu stellen. Halten Sie die Schienbeine senkrecht und den Bauchbereich angespannt. Bleiben Sie 2-3 Sekunden in dieser Position und beginnen Sie dann mit einem langsamen Abstieg. Beginnen Sie den Abstieg, indem Sie sich in der Hüfte beugen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Ihr Brustkorb sollte Ihren Hüften folgen. Halten Sie den Blick nach vorne gerichtet und das Kinn nach innen gerichtet. Halten Sie die Gesäßmuskeln und die Bauchmuskeln angespannt.

Box step-ups:

Diese sich wiederholende Übung des Auf- und Absteigens trainiert Ihre Oberschenkel-, Hüft-, Rumpf- und Gesäßmuskeln. Stellen Sie den Fuß eines Beins auf den rutschfesten Hip Thruster PWR, wobei das Knie über dem Knöchel leicht nach außen gedreht sein sollte. Heben Sie sich in eine stehende Position, wobei Ihr Gewicht auf dem Fußballen ruht. Das Anheben sollte von einem Einwärtsziehen der Rippen und einem Anspannen der Gesäßmuskeln begleitet sein. Stellen Sie sich aufrecht hin und kehren Sie zum Boden zurück, indem Sie den Brustkorb nach vorne neigen. Wechseln Sie die Beine und machen Sie die nächste Wiederholung.

Ausfallschritt:

Bei dieser abgewandelten Form des Schritts nach vorne platzierst du deinen hinteren Fuß auf den Hip Thruster PWR. Das vordere Bein wird im Knie gebeugt, bis der Winkel leicht über 90 Grad liegt. Es ist wichtig sicherzustellen, dass das Knie des vorderen Beins nicht über das Gelenk der Zehen hinausragt. Falls dies der Zustand ist, solltest du deinen vorderen Fuß ein Stück weit entfernter von der Erhebung positionieren.

Hüfteheben:

Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße ruhen auf dem rutschfesten PWR Hip Thruster. Heben Sie dann die Hüfte an, so dass eine gerade Linie zwischen den Knien, den Hüften und den Schultern entsteht. Diese Übung aktiviert die Gesäßmuskeln und stärkt auch die Muskeln der Oberschenkelrückseite.

Einbeinige Brücke:

Legen sie Sich mit dem Rücken auf dem Boden und stellen sie ein Bein auf ben rutschfesten PWR Hip Thruster. Heben Sie die Hüfte an, bis Sie eine gerade Linie von den Knien zu den Schultern bilden. Diese Übung trainiert die Muskeln eines Beins und stärkt die Gesäßmuskulatur.

 

Der rutschfeste PWR Hip Thruster ist ein äußerst vielseitiges Gerät, mit dem Sie eine Vielzahl von Übungen zur Stärkung und Formung der Gesäßmuskulatur durchführen können. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig in Ihre Trainingsroutine einbauen, werden Sie einen kräftigen und wohlgeformten Po erlangen. Bei der Ausführung der Übungen auf der Gesäßbank ist es wichtig, die richtige Technik anzuwenden und den Schwierigkeitsgrad gegebenenfalls anzupassen.

Ganz gleich, ob Sie Ihre Gesäßmuskulatur stärken, Ihre sportliche Leistung verbessern oder Ihren Körper formen möchten, der rutschfeste PWR Hip Thruster ist das perfekte Gerät, um diese Ziele zu erreichen. Mit regelmäßigem Training und der richtigen Auswahl an Übungen können Sie ein starkes, festes und wohlgeformtes Gesäß erreichen und Ihre allgemeine Körperkondition verbessern.

PWR Hip Thruster Eigenschaften:

• Erhältlich in zwei Größen: Größe 60 cm x 45 cm, Größe 100 cm x 45 cm.
• Bietet eine ideale Plattform für Übungen zum Anheben des Beckens
• Das Mehrzweckdesign ist auch für andere Übungen geeignet
• Das größere Modell ist lang genug für grundlegende Gewichthebeübungen, wie z. B. das Stoßen von Gewichten von der Brust und Fliegen
• Das Design ermöglicht eine einfache Lagerung und ist ideal für den Transport – geeignet für kleinere Räume
• Die rutschfeste Basis verhindert das Rutschen auf dem Boden
• Hergestellt aus strapazierfähigem EPE-Schaumstoff mit rutschfestem PVC-Bezug
• Leicht abwischbar

PWR Hip Thruster Dimensionen:

• 450 cm x 30 cm x 60 cm
• 450 cm x 30 cm x 100 cm

 

Das Angebot umfasst:

• 1 Stück PWR Hip Thruster

Kostenloser Versand!

Benötigen Sie Hilfe beim Kauf?

Kontakt:

•  info@fitness-geraete.at